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Montées de genoux : mes conseils pour bien réaliser cet exercice

Vous cherchiez un exercice simple et réalisable depuis chez vous ? Les montées de genoux sont désormais votre nouvel allié. Vous ne soupçonniez certainement pas les nombreux bienfaits de cet exercice. Vous n’y avez peut-être même jamais pensé. Or, dans...
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Sportive et engagée pour l’environnement, c’est possible ?

La pratique du sport maintient le corps en bonne santé. Selon les statistiques, chaque semaine près de 50% des adultes et des jeunes de plus de 16 ans pratiquent une activité sportive en moyenne. Les bienfaits du sport sur...
Comment faire du sport malgré la distanciation sociale ?

Comment faire du sport malgré la distanciation sociale ?

Depuis le confinement, la pratique du sport n’a cessé d’être remise en cause, verrouillée, puis adaptée, et même réinventée. Fermeture des clubs, arrêt des compétitions et des entrainements, distanciations sociales imposées : une chose est sûre, votre routine ne sera...
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Circuit training : définition et exemples d’entrainement

Vous n’aviez pas le temps de vous entraîner ? Avec le circuit training, vous n’aurez plus d’excuses. Cette méthode d’entrainement vous permet d’effectuer plusieurs exercices de façon rapide et efficace. Le circuit training vous offre un travail musculaire et cardio-vasculaire...
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5 exercices cardio à faire à la maison

Les exercices cardio ont l’avantage de vous permettre d’éliminer rapidement. Ainsi, ils peuvent remplacer les HIIT (High Intensity Interval Training). Ils deviendront un entrainement régulier à raison de seulement 10 à 15 minutes par jour. Si vous essayiez encore de...
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Top 10 des meilleurs exercices d’assouplissement

Le temps fil et vous perdez en souplesse ? Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. Avec l’âge, votre ossature devient plus raide et vos muscles plus tendus. C’est pourquoi il est nécessaire de réaliser régulièrement des...
Jumping Jack

Jumping Jack : comment bien faire cet exercice pour s’affiner ?

Le jumping jack est un mouvement cardio-vasculaire répandu dans le milieu de la musculation et du fitness. Il possède de nombreuses qualités. Il vous permet à la fois de raffermir votre corps tout en éliminant de la masse graisseuse....
8 accessoires fitness pour maigrir à la maison

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Vos quelques kilos en trop vous dérangent ? Vous souhaitez raffermir votre silhouette ? Bref, vous avez un tas de raisons de vous mettre au sport. Cependant, aller à la salle ne vous attire pas vraiment. Vous n’avez pas forcément...
femme qui fait de la corde à sauter

Corde à sauter : bienfaits, conseils et exercices

La corde à sauter est le petit instrument idéal à avoir dans son placard. Pratique et peu coûteuse, la corde à sauter vous offrira de multiples possibilités. Autrefois, elle était très réputée dans les cours de récréation mais également sur...
Comment bien choisir un vélo d’appartement

Comment bien choisir un vélo d’appartement?

Le vélo d’appartement est un engin de fitness particulièrement à la mode. Nombreux sont les modèles présents sur le marché, et il n’est pas toujours évident de s’y retrouver. Taille, confort, pédalage, etc. sont tout autant de critères à prendre...

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