Étirement du psoas : comment étirer ce muscle
Vous n’avez pas besoin d’être un grand sportif pour faire des étirements au quotidien. Les exercices d’étirement du psoas, par exemple, vous offriront des bénéfices insoupçonnables. En trouvant le moyen d’assouplir ce muscle, vous éviterez plusieurs douleurs au niveau...
Jumping Jack : comment bien faire cet exercice pour s’affiner ?
Le jumping jack est un mouvement cardio-vasculaire répandu dans le milieu de la musculation et du fitness. Il possède de nombreuses qualités. Il vous permet à la fois de raffermir votre corps tout en éliminant de la masse graisseuse....
Le guide complet pour les sportifs débutants en fitness
Quel que soit votre âge, le sport est bon pour votre santé, votre moral et pour perdre du poids ! Vous êtes décidé à vous mettre au sport ? Le fitness est une activité sportive très appréciée ces dernières...
Comment reprendre le sport en douceur après un long arrêt : mes conseils
Si se mettre au sport est difficile, reprendre après un temps d’arrêt l’est encore plus.
Il faut se faire à l’idée, vous ne serez pas aussi performant qu’au moment de votre arrêt. Et il va vous falloir beaucoup de motivation...
Top 10 des meilleurs exercices d’assouplissement
Le temps fil et vous perdez en souplesse ? Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. Avec l’âge, votre ossature devient plus raide et vos muscles plus tendus. C’est pourquoi il est nécessaire de réaliser régulièrement des...
Le hiit : un entraînement fractionné, efficace et intense
Lorsque vous vous mettez au sport, il est clair que vous avez un objectif en tête : perte de poids, prise de masse, meilleure condition physique… Même si vous avez un réel intérêt, un réel plaisir pour et dans...
Comment faire du sport malgré la distanciation sociale ?
Depuis le confinement, la pratique du sport n’a cessé d’être remise en cause, verrouillée, puis adaptée, et même réinventée. Fermeture des clubs, arrêt des compétitions et des entrainements, distanciations sociales imposées : une chose est sûre, votre routine ne sera...
Randonnée : quel équipement pour l’été ?
L'été est là, et avec lui, le grand retour des randonnées ! Pour aborder cette période de l'année dans les meilleures conditions et profiter des doux rayons de soleil en altitude, il convient de bien choisir sa tenue et...
7 points importants à savoir sur l’entraînement LISS
Le saviez-vous ? Il est tout à fait possible de perdre de la graisse grâce à des méthodes de cardio douces appelées LISS (Low Intensity Steady State). Cette méthode consiste à s'entraîner à faible intensité, pendant une longue période.
En...
Conseils pour bien choisir ses chaussures de randonnée
Le choix de ses chaussures de randonnée est primordial pour pouvoir profiter pleinement d’une belle journée de marche. Que l’on soit randonneur chevronné ou marcheur amateur pour le plaisir de prendre l’air, une bonne paire de “boots” sera la...
Derniers articles
