Sport et grossesse : conseils et erreurs à éviter
Une grossesse ne nécessite pas d’arrêter la pratique du sport. Bien au contraire, avec tous les changements hormonaux et physiques qui s’annoncent durant 9 mois, il peut être bon d’entretenir sa forme, de limiter sa prise de poids et...
Conseils pour bien choisir ses chaussures de randonnée
Le choix de ses chaussures de randonnée est primordial pour pouvoir profiter pleinement d’une belle journée de marche. Que l’on soit randonneur chevronné ou marcheur amateur pour le plaisir de prendre l’air, une bonne paire de “boots” sera la...
Sportive et engagée pour l’environnement, c’est possible ?
La pratique du sport maintient le corps en bonne santé. Selon les statistiques, chaque semaine près de 50% des adultes et des jeunes de plus de 16 ans pratiquent une activité sportive en moyenne. Les bienfaits du sport sur...
Top 5 des meilleurs étirements des fessiers
L’été approche, vous ne pensez plus qu’à vous mettre en maillot de bain au bord de la plage. Vous pratiquez déjà divers exercices pour obtenir un fessier bombé. Mais avez-vous pensé à vous étirer ?
Pourquoi étirer vos fessiers ?...
Top 3 des exercices d’étirement des abdos
Vous pratiquez une activité physique qui sollicite intensément les abdos ? Dans ce cas, il est important de ne pas faire l’impasse sur les exercices d’étirement. Ils ne muscleront certes pas vos abdos, mais optimiseront rapidement les résultats de vos...
Top 10 des meilleurs exercices d’assouplissement
Le temps fil et vous perdez en souplesse ? Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. Avec l’âge, votre ossature devient plus raide et vos muscles plus tendus. C’est pourquoi il est nécessaire de réaliser régulièrement des...
Donkey kick : comment bien réaliser cet exercice ?
Vous trouvez que vos fesses sont trop plates ? Le donkey kick est l’exercice qu’il vous faut !
Qu’est-ce que le donkey kick ? Comment bien le réaliser sans se blesser ? Quels sont les muscles sollicités ? Quelles sont...
7 points importants à savoir sur l’entraînement LISS
Le saviez-vous ? Il est tout à fait possible de perdre de la graisse grâce à des méthodes de cardio douces appelées LISS (Low Intensity Steady State). Cette méthode consiste à s'entraîner à faible intensité, pendant une longue période.
En...
Affiner sa taille : les muscles à solliciter et meilleurs exercices
Vous mangez sainement, vous pratiquez une activité physique plutôt régulière. Mais rien n’y fait, vous ne parvenez pas à avoir cette taille de guêpe tant convoitée !
Et oui, il ne faut pas confondre ventre plat et taille fine. Cette...
Top 6 des mouvements pour l’étirement des quadriceps
Le quadriceps est utilisé tout au long de la journée. Il est donc nécessaire de l’entretenir aussi bien par des exercices de musculation que par des étirements.
Comment se décompose le quadriceps ? Quels sont les étirements à exécuter ?...