Top 3 des exercices d’étirement des abdos
Vous pratiquez une activité physique qui sollicite intensément les abdos ? Dans ce cas, il est important de ne pas faire l’impasse sur les exercices d’étirement. Ils ne muscleront certes pas vos abdos, mais optimiseront rapidement les résultats de vos...
Top 10 des meilleurs exercices d’assouplissement
Le temps fil et vous perdez en souplesse ? Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. Avec l’âge, votre ossature devient plus raide et vos muscles plus tendus. C’est pourquoi il est nécessaire de réaliser régulièrement des...
Donkey kick : comment bien réaliser cet exercice ?
Vous trouvez que vos fesses sont trop plates ? Le donkey kick est l’exercice qu’il vous faut !
Qu’est-ce que le donkey kick ? Comment bien le réaliser sans se blesser ? Quels sont les muscles sollicités ? Quelles sont...
7 points importants à savoir sur l’entraînement LISS
Le saviez-vous ? Il est tout à fait possible de perdre de la graisse grâce à des méthodes de cardio douces appelées LISS (Low Intensity Steady State). Cette méthode consiste à s'entraîner à faible intensité, pendant une longue période.
En...
Affiner sa taille : les muscles à solliciter et meilleurs exercices
Vous mangez sainement, vous pratiquez une activité physique plutôt régulière. Mais rien n’y fait, vous ne parvenez pas à avoir cette taille de guêpe tant convoitée !
Et oui, il ne faut pas confondre ventre plat et taille fine. Cette...
Top 6 des mouvements pour l’étirement des quadriceps
Le quadriceps est utilisé tout au long de la journée. Il est donc nécessaire de l’entretenir aussi bien par des exercices de musculation que par des étirements.
Comment se décompose le quadriceps ? Quels sont les étirements à exécuter ?...
Comment faire du sport malgré la distanciation sociale ?
Depuis le confinement, la pratique du sport n’a cessé d’être remise en cause, verrouillée, puis adaptée, et même réinventée. Fermeture des clubs, arrêt des compétitions et des entrainements, distanciations sociales imposées : une chose est sûre, votre routine ne sera...
Comment reprendre le sport en douceur après un long arrêt : mes conseils
Si se mettre au sport est difficile, reprendre après un temps d’arrêt l’est encore plus.
Il faut se faire à l’idée, vous ne serez pas aussi performant qu’au moment de votre arrêt. Et il va vous falloir beaucoup de motivation...
Top 8 des meilleurs étirements des lombaires
Nombreux sont les français qui souffrent de maux au niveau du bas du dos. Savez-vous qu’il est possible de limiter ces douleurs grâce à des exercices simples ?
Quels sont les bienfaits des étirements pour les lombaires ? Quels exercices...
Corde à sauter : bienfaits, conseils et exercices
La corde à sauter est le petit instrument idéal à avoir dans son placard. Pratique et peu coûteuse, la corde à sauter vous offrira de multiples possibilités.
Autrefois, elle était très réputée dans les cours de récréation mais également sur...