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débutante en fitness

Le guide complet pour les sportifs débutants en fitness

Quel que soit votre âge, le sport est bon pour votre santé, votre moral et pour perdre du poids ! Vous êtes décidé à vous mettre au sport ? Le fitness est une activité sportive très appréciée ces dernières...
Top 8 des meilleurs étirements des mollets

Top 8 des meilleurs étirements des mollets

En musculation, les mollets sont des muscles souvent mis aux oubliettes. Il en est de même pour les étirements. Pourtant, il est essentiel d’entretenir les gastrocnémiens et les soléaires. Pourquoi faut-il étirer ces muscles ? Quels sont les étirements possibles...
Top 8 des meilleurs étirements des lombaires

Top 8 des meilleurs étirements des lombaires

Nombreux sont les français qui souffrent de maux au niveau du bas du dos. Savez-vous qu’il est possible de limiter ces douleurs grâce à des exercices simples ? Quels sont les bienfaits des étirements pour les lombaires ? Quels exercices...
Top 6 des mouvements pour l’étirement des quadriceps

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Le quadriceps est utilisé tout au long de la journée. Il est donc nécessaire de l’entretenir aussi bien par des exercices de musculation que par des étirements. Comment se décompose le quadriceps ? Quels sont les étirements à exécuter ?...
Donkey kick comment bien réaliser cet exercice  

Donkey kick : comment bien réaliser cet exercice ? 

Vous trouvez que vos fesses sont trop plates ? Le donkey kick est l’exercice qu’il vous faut !  Qu’est-ce que le donkey kick ? Comment bien le réaliser sans se blesser ? Quels sont les muscles sollicités ? Quelles sont...
Top 5 des meilleurs étirements des fessiers

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L’été approche, vous ne pensez plus qu’à vous mettre en maillot de bain au bord de la plage. Vous pratiquez déjà divers exercices pour obtenir un fessier bombé. Mais avez-vous pensé à vous étirer ? Pourquoi étirer vos fessiers ?...
Sport et grossesse

Sport et grossesse : conseils et erreurs à éviter

Une grossesse ne nécessite pas d’arrêter la pratique du sport. Bien au contraire, avec tous les changements hormonaux et physiques qui s’annoncent durant 9 mois, il peut être bon d’entretenir sa forme, de limiter sa prise de poids et...
randonnée quel équipement pour l'été

Randonnée : quel équipement pour l’été ?

L'été est là, et avec lui, le grand retour des randonnées ! Pour aborder cette période de l'année dans les meilleures conditions et profiter des doux rayons de soleil en altitude, il convient de bien choisir sa tenue et...
Fitgirl top 12 des meilleures influenceuses fitness française

Fitgirl : top 12 des meilleures influenceuses fitness française

Le sport et les réseaux sociaux prennent de plus en plus de place dans nos vies. Les infleuenceuses fitness françaises sont très nombreuses. À tel point qu'il est difficile de savoir qui suivre. Quelles activités physiques aimez-vous ? Quels conseils...
Skinny fat comment affiner sa silhouette

Skinny fat : comment affiner sa silhouette ?

Les hommes comme les femmes sont de plus en plus touchés par des problèmes de poids. Le terme de “skinny fat” a été récemment inventé et permet de qualifier les personnes qui sont à la fois mince et grasse. Comment...

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