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Musculation

Combien d’abdos par jour

Combien d’abdos par jour pour avoir des résultats ?

Combien d’abdos par jour faut-il faire pour obtenir une ceinture abdominale forte et musclée à souhait ? C’est une question très fréquente chez les adeptes de la musculation tout comme celle du nombre de pompes par jour. Il n’est...
courbatures de musculation

Les courbatures après musculation : comment les prévenir et les soulager ?

Quand avez-vous fait de la musculation pour la dernière fois ? Si cela remonte à il y a longtemps, vous risquez d'avoir des courbatures la prochaine fois que vous vous y mettrez. Ne vous découragez pas ! Découvrez tous...
comment retrouver un ventre plat après la grossesse

Comment retrouver un ventre plat après la grossesse ?

Après l’accouchement, la plupart des femmes cherchent à retrouver leur poids d’avant la grossesse et avoir à nouveau le ventre plat et tonique. Sachez que cela ne se fait pas en deux semaines ! Voici nos conseils pour retrouver un...

Abdo fessier : comment muscler ses abdos et ses fesses en même temps

Vous désirez commencer la préparation de votre summer’s body et tonifier votre silhouette ? Sachez qu’il existe de nombreux exercices qui permettent de muscler ses abdos et ses fesses en même temps. Aujourd’hui nous allons voir comment faire pour...
Conseils et exercices pour muscler ses triceps rapidement

Conseils et exercices pour muscler ses triceps rapidement

Vous passez tout votre temps libre à la salle et la circonférence de vos bras ne change toujours pas ? Que l’on soit une femme ou un homme, il existe pourtant des méthodes et des préconisations pour que vos...
Combien de pompes par jour pour avoir des résultats ?

Combien de pompes par jour pour avoir des résultats ?

Les pompes ou push-up sont les meilleurs exercices pour muscler le haut du corps. Comme leur réalisation ne requiert aucun matériel, ils peuvent se pratiquer n’importe où. Si vous souhaitez obtenir des résultats concrets, le plus important est de...
comment faire une seche musculation

Conseils pour réussir une sèche en musculation

Vous souhaitez vous lancer dans une sèche pour perdre de la graisse sans pour autant perdre votre masse musculaire ? Bonne idée, mais avant de vous lancer, vous devez savoir ce qu’est une sèche musculaire, combien de temps elle va durer,...
musculation pour les femmes

Quels sont les avantages de la musculation pour les femmes ?

Depuis quelques années, les femmes se sont emparées des haltères et des barres pour sculpter leur corps. Oui, la musculation s’est aussi démocratisée auprès de la gent féminine. Nombreuses sont celles qui ont tiré avantage de ce sport si particulier,...
étirement allongé ischio-jambiers

Top 3 des étirements des ischio jambier

Sans le savoir, beaucoup de personnes s’étirent les ischio-jambiers. Il s’agit de muscles qui se trouvent sur la partie postérieure des cuisses. C’est grâce aux ischio-jambiers que les genoux peuvent se plier ou que les jambes peuvent être amenées...
Guide complet de la musculation chez le militaire

Guide complet de la musculation chez le militaire

Aujourd’hui, la force militaire représente plus une force de dissuasion qu’une force de frappe. Pourtant, le militaire de terrain doit toujours se tenir prêt à toutes éventualités. C’est pourquoi l’EPMS (Entraînement Physique Militaire et Sportif) reste une part prépondérante...

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