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femme qui fait du rameur

Quels groupes musculaires travailler avec un rameur ?

Le rameur est l'un des appareils de fitness les plus performants et les plus complets. Il permet de reproduire les mouvements d'un aviron à la perfection. Il sollicite près de 90 % des muscles du corps. Mais quels sont...
courbatures après sport causes et solutions

Courbatures après l’effort : causes et solutions

Lorsque vous pratiquez du sport, vous commencez sûrement à ressentir des douleurs musculaires après l’effort. Une fois votre séance terminée, vos muscles se contractent et vous commencez à ressentir une gêne. Vous avez des courbatures, cette sensation de raideur au...
Rich Piana retour sur l’histoire de ce bodybuilder de légende 

Rich Piana : retour sur l’histoire de ce bodybuilder de légende 

Rich Piana était le “monsieur muscle” par excellence. Ce bodybuilder est devenu une icône dans le domaine du fitness. Il a fait de son image une véritable entreprise. Malheureusement, il est mort en 2017 à l’âge de 46 ans. Découvrez...
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Élévation latérale : comment bien réaliser cet exercice de musculation

L’élévation latérale est un exercice idéal pour avoir des épaules bien développées. Comment bien réaliser une élévation latérale ? Quels sont les muscles sollicités dans ces exercices de musculation ? Quels sont les conseils à suivre pour optimiser l’exécution du...
Avantages et exercices à la poulie pour la musculation

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Il est clair que si vous allez à la salle de fitness, c'est pour profiter des machines mises à votre disposition. La poulie est une machine efficace pour travailler de multiples zones musculaires. Élargissez donc votre panel d’exercices pour...
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Le soulevé de terre ou deadlift est un exercice complet. Il vous permet de travailler différents groupes musculaires pendant vos entraînements. Pour vous y mettre, il faut donc que nous répondions à toutes vos questions. Comment bien exécuter le soulevé...
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Muscler ses épaules : top 10 des meilleurs exercices

Vous êtes débutant en musculation ? Vous avez l’habitude d’aller à la salle de fitness ? Peu importe votre niveau, l’épaule est une articulation qu’il ne faut surtout pas négliger.  Pourquoi muscler les épaules ? Comment fonctionne cette articulation ?...
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Pourquoi utiliser des chaussettes de contention et compression pour le sport ?

Vous souffrez de troubles circulatoires, d’insuffisance veineuse, de varices ? Peut-être même êtes-vous parfois sujets aux gonflements au niveau des mollets ? Ces problèmes de circulation sanguine ne doivent jamais être pris à la légère. Pour prévenir et limiter les soucis...
Haltérophilie en quoi cela consiste et comment se lancer

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Nombreuses sont les mauvaises idées reçues sur l’haltérophilie. Il est donc normal d'hésiter à se lancer. Pourtant, c’est une activité physique qui a aussi son lot de bienfaits. Alors en quoi consiste l’haltérophilie ? Comment bien démarrer ce sport ?...
Muscler son dos top 10 des meilleurs exercices

Muscler son dos : top 10 des meilleurs exercices

De nombreux français disent avoir souffert de maux de dos au moins une fois dans leur vie. Si pour certains cette douleur n’est que passagère et supportable, pour d’autres c’est un véritable fléau. Muscler son dos n’est donc pas fait...

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