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mesomorphe

Mésomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle ?

Le métabolisme de chacun détermine une faculté à prendre du muscle ou du poids. Trois morphologies types se distinguent : l'endomorphisme, l'ectomorphisme et le mésamorphisme. Cela induit qu'endomorphes, ectomorphes et mésamorphes doivent suivre des programmes différents pour atteindre un même...
Programme full body

Programme full body : explications et conseils

Vous souhaitez un programme de musculation qui vous permet d'atteindre vos objectifs ? Mais il en existe des centaines. Alors lequel choisir ? Vous êtes certainement égaré au milieu de toutes ces propositions. C’est pourquoi nous vous présentons le programme...
Guide complet de la musculation chez le militaire

Guide complet de la musculation chez le militaire

Aujourd’hui, la force militaire représente plus une force de dissuasion qu’une force de frappe. Pourtant, le militaire de terrain doit toujours se tenir prêt à toutes éventualités. C’est pourquoi l’EPMS (Entraînement Physique Militaire et Sportif) reste une part prépondérante...
comment retrouver un ventre plat après la grossesse

Comment retrouver un ventre plat après la grossesse ?

Après l’accouchement, la plupart des femmes cherchent à retrouver leur poids d’avant la grossesse et avoir à nouveau le ventre plat et tonique. Sachez que cela ne se fait pas en deux semaines ! Voici nos conseils pour retrouver un...
exercices pour se muscler les bras

TOP 7 des meilleurs exercices pour se muscler les bras

Vous souhaitez avoir des bras bien sculptés et bien tenaces ? Pour cela, il vous faudra des exercices qui favorisent le développement de vos biceps. Mais ce n’est pas tout ! Car n’oubliez pas que vos triceps constituent ⅔ des muscles...
sit up

Sit up ou relevé de buste : description et conseils pour cet exercice d’abdos

Le sit up, aussi connu sous le nom de relevé de buste, est sans doute l’exercice d’abdominaux le plus connu de tous avec les crunchs. Même les moins sportifs se sont déjà très certainement essayés à cet exercice de...
Combien d’abdos par jour

Combien d’abdos par jour pour avoir des résultats ?

Combien d’abdos par jour faut-il faire pour obtenir une ceinture abdominale forte et musclée à souhait ? C’est une question très fréquente chez les adeptes de la musculation tout comme celle du nombre de pompes par jour. Il n’est...
Front squat ou squat avant

Front squat ou squat avant : mes conseils pour bien le réaliser

Il existe de nombreux exercices de musculation. Le front squat ou squat avant est un exercice parmi tant d’autres qui a son lot de bienfaits. Bien sûr, comme tout mouvement, il faut savoir l’exécuter correctement. Vous pourrez ensuite l’intégrer...
abdos bien visibles

Comment avoir des abdos bien visibles ? Conseils et erreurs à éviter

Ventre plat et abdos saillants sont votre rêve. Mais vous ne savez pas vraiment pourquoi cela ne marche pas. Pourtant, vous faites un paquet d’exercices d’abdos et vous avez l’impression de ne rien manger. "Quelle injustice ! Pourquoi il a...

Le temps de repos idéal à prendre en musculation

La musculation est vue par beaucoup de personnes comme une activité qui consiste à soulever des poids pour avoir un corps de rêve. En bref, un sport où on travaille comme des acharnés. C’est n’est pas totalement faux mais...

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