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Exercices poids du corps définition, avantages et inconvénients

Exercices poids du corps : définition, avantages et inconvénients

La musculation à poids de corps a de nombreux avantages et séduit toujours plus de monde. Mais jusqu’où ce type d’entraînement est-il efficace ? Quelles sont ses limites ? Et puis, qu’est-ce qu’une séance de musculation à poids de corps...
Pistol squat conseils et comment bien réaliser cet exercice

Pistol squat : conseils et comment bien réaliser cet exercice

Les squats classiques deviennent trop simples ? Et si on passait au pistol squat ? Cet exercice de renforcement musculaire vient compléter un panel déjà sans doute bien large. Toutefois, il vous permet de travailler le bas du corps de...
Gainage dynamique exercices, conseils, erreurs à éviter

Gainage dynamique : exercices, conseils, erreurs à éviter

Voilà un bon moyen de compléter vos exercices de gainage statique en douceur. Le gainage dynamique a de nombreux avantages et propose notamment de multiples exercices. Mais en quoi consiste le gainage dynamique ? Pourquoi pratiquer cet exercice ? Comment...
back squat

Back squat ou squat arrière : mes conseils pour bien le réaliser

Tout comme le front squat, le back squat est une variante du squat classique. Cependant, il ne s’agit plus de mettre la barre devant soit, mais plutôt derrière. De quelle façon ? Quel intérêt ? Quels muscles sont travaillés ?...
exercices pour se muscler les bras

TOP 7 des meilleurs exercices pour se muscler les bras

Vous souhaitez avoir des bras bien sculptés et bien tenaces ? Pour cela, il vous faudra des exercices qui favorisent le développement de vos biceps. Mais ce n’est pas tout ! Car n’oubliez pas que vos triceps constituent ⅔ des muscles...
Comment muscler le périnée chez l’homme exercices et conseils

Comment muscler le périnée chez l’homme : exercices et conseils

Et oui messieurs, même si vous n’avez pas à accoucher dans votre vie, votre périnée, lui aussi, devient plus faible avec le temps. D’ailleurs, il n’y a pas que l’accouchement qui provoque un affaiblissement du périnée, même chez la...
Musculation des ischio-jambiers top 8 des meilleurs exercices

Musculation des ischio-jambiers : top 8 des meilleurs exercices

Les ischio-jambiers sont des muscles trop souvent délaissés. Pourtant, ils sont très souvent sollicités. Il est donc important d’intégrer des exercices pour les ischio-jambiers à votre leg day . Comment fonctionne l’ischio-jambier ? Pourquoi le muscler ? Quels exercices pratiquer...
Endomorphe

Endomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle

Il existe plusieurs types de morphologie, sur lequel influe entre autre la génétique. Pour un même objectif, comme par exemple maigrir ou se muscler, chaque morphotype doit suivre un programme adapté pour obtenir des résultats notables. Comment maigrir ou...
complément alimentaire sport

Quel complément alimentaire pour quel sport et pour quels bienfaits ?

Les compléments alimentaires ont de nombreux bienfaits. Ils aident les sportifs à lutter contre les carences éventuelles suite à leur pratique intensive. Mais aujourd’hui, le marché des compléments alimentaires est rude et il est difficile de s’y retrouver. Quels sont les...
créatine sportif

Prise de masse musculaire : privilégier créatine ou protéines ?

De nombreux sportifs prennent des suppléments alimentaires pour prendre de la masse musculaire. Parmi les techniques les plus utilisées, on entend régulièrement parler des protéines et de la créatine, deux composés très efficaces pour prendre du muscle. Quels sont...

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