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Musculation

musculation pour les femmes

Quels sont les avantages de la musculation pour les femmes ?

Depuis quelques années, les femmes se sont emparées des haltères et des barres pour sculpter leur corps. Oui, la musculation s’est aussi démocratisée auprès de la gent féminine. Nombreuses sont celles qui ont tiré avantage de ce sport si particulier,...
Tirage vertical en supination

Comment bien réaliser le tirage vertical ?

Très pratiqué dans les salles de musculation, le tirage vertical est aussi souvent mal réalisé. Il faut donc acquérir la bonne technique pour exécuter le mouvement sans se blesser. Comment maîtriser correctement le tirage vertical ? Quels muscles travaillez-vous grâce...
Leg curl mes conseils pour bien réaliser cet exercice

Leg curl : mes conseils pour bien réaliser cet exercice

Envie d’un panel plus large d’exercices de musculation ? Que vous soyez un expert ou un débutant à la salle de fitness, vous pouvez effectuer le leg curl. Mais comment bien exécuter cet exercice ? Quelles sont les consignes de...
Face pull conseils et comment bien réaliser cet exercice

Face pull : conseils et comment bien réaliser cet exercice

Le face pull est un exercice peu pratiqué dans les salles de fitness. Pourtant, il est particulièrement efficace pour muscler l’arrière des épaules et le haut du dos. Comment bien réaliser le face pull ? Quelles sont les consignes à...
hip thrust

Hip thrust : conseils et exercices pour muscler ses fesses

Le hip thrust est sans conteste l’un des meilleurs exercices pour muscler les fessiers. Bien sûr, s’il plait beaucoup aux femmes, il est aussi entrer dans l’entrainement de beaucoup d’hommes. Il faut dire que ce mouvement est idéal. Il peut...
3 exercices pour bien travailler ses pectoraux

3 exercices pour bien travailler ses pectoraux

Les pectoraux font partie de ces parties du corps qui mettent du temps à se développer. Leur musculation peut être un véritable parcours du combattant quand on ne connaît pas les bons exercices à réaliser pour obtenir des résultats...
Tout savoir sur la musculation au poids du corps

Tout savoir sur la musculation au poids du corps

Soulever son propre poids pour se muscler, voilà une séance de musculation pratique et efficace. La musculation au poids du corps séduit de plus en plus de pratiquants. Mais en quoi cela consiste-t-il réellement ? Quels sont les avantages de...
courbatures après sport causes et solutions

Courbatures après l’effort : causes et solutions

Lorsque vous pratiquez du sport, vous commencez sûrement à ressentir des douleurs musculaires après l’effort. Une fois votre séance terminée, vos muscles se contractent et vous commencez à ressentir une gêne. Vous avez des courbatures, cette sensation de raideur au...
méthode tabata

Comment bien débuter en musculation ?

La musculation est une activité qui procure beaucoup de bienfaits à l’homme. En fait, il vous permet d’avoir une plastique de rêve et de vous sentir bien dans votre peau. Car en faisant le sport, vous devenez plus radieux...
muscler les deltoïdes

5 exercices et conseils pour muscler les deltoïdes

Le deltoïde est ce muscle extrêmement puissant dont on ne soupçonne pas l’importance. Pourtant, c’est essentiellement grâce à lui que votre épaule peut faire autant de gestes. Un deltoïde mal entretenu peut être un désastre pour votre épaule. Ainsi, la...

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