Comment bien débuter en musculation ?
La musculation est une activité qui procure beaucoup de bienfaits à l’homme. En fait, il vous permet d’avoir une plastique de rêve et de vous sentir bien dans votre peau. Car en faisant le sport, vous devenez plus radieux...
5 exercices et conseils pour muscler les deltoïdes
Le deltoïde est ce muscle extrêmement puissant dont on ne soupçonne pas l’importance. Pourtant, c’est essentiellement grâce à lui que votre épaule peut faire autant de gestes.
Un deltoïde mal entretenu peut être un désastre pour votre épaule. Ainsi, la...
Gainage superman : mes conseils pour bien réaliser cet exercice
Vous souhaitez commencer une activité physique ? Vous avez envie d’ajouter des exercices à vos séances de gainage ? Pourquoi ne pas choisir le gainage superman ?
C’est un exercice à la portée de tous qui demande de respecter quelques...
Manque de protéines : 6 signes visibles sur le corps et les performances sportives
Les protéines sont indispensables pour le corps et pour le cerveau. Les sportifs le savent bien : un manque de protéines peut provoquer des effets indésirables plus ou moins importants selon la carence. Pour garder une bonne forme physique...
Fente bulgare : comment bien réaliser cet exercice ?
Marre de votre routine d’entraînement ? Envie d’élargir votre panel d’exercices ? Et si on essayait la fente bulgare ?
Comment exécuter cet exercice de musculation ? Quels sont les muscles sollicités sur la fente bulgare ? Quels sont les...
Top 3 des étirements des ischio jambier
Sans le savoir, beaucoup de personnes s’étirent les ischio-jambiers. Il s’agit de muscles qui se trouvent sur la partie postérieure des cuisses. C’est grâce aux ischio-jambiers que les genoux peuvent se plier ou que les jambes peuvent être amenées...
Abdos hypopressifs : comment muscler son ventre en profondeur ?
Pour ceux qui cherchaient une méthode douce pour muscler leur ventre, les abdos hypopressifs sont un excellent allié. Encore peu connue, cette méthode de travail est pourtant très efficace.
Alors qu’est-ce que sont les abdominaux hypopressifs ? Quelles sont les...
6 équipements indispensables pour faire de la muscu à la maison comme en club
Vous aussi vous avez envie de vous mettre au sport à la maison ? Suite à la crise sanitaire et à la fermeture des salles de sport, nous sommes nombreux à choisir la solution du home gym, pour continuer...
Curl : top 8 des variantes pour muscler ses biceps
Le curl est un exercice très réputé dans les salles de fitness. Ce mouvement vous permet de travailler les biceps. Un muscle que vous êtes nombreux à vouloir développer.
Qu’est-ce que le curl ? Comment l’exécuter ? Quelles sont ses...
Dragon flag : comment bien réaliser cet exercice ?
Exercice très connu grâce à Bruce Lee, le dragon flag est sans doute le mouvement d’abdominaux le plus difficile qui existe.
Qu’est-ce que le dragon flag ? Comment bien l’exécuter ? Quels sont les muscles sollicités sur ce mouvement ?...