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Musculation

Combien de pompes par jour pour avoir des résultats ?

Combien de pompes par jour pour avoir des résultats ?

Les pompes ou push-up sont les meilleurs exercices pour muscler le haut du corps. Comme leur réalisation ne requiert aucun matériel, ils peuvent se pratiquer n’importe où. Si vous souhaitez obtenir des résultats concrets, le plus important est de...
méthode tabata

Méthode Tabata : avis et conseils

La méthode Tabata est de plus en plus répandue. Elle permettrait de perdre du poids par des exercices à haute intensité (HIIT : High Intensity Interval Training). Que faut-il retenir de cette méthode sportive ? Avis et conseils. La méthode Tabata : en...
Comment peut-on prendre du muscle rapidement ?

Comment peut-on prendre du muscle rapidement ?

La musculation ne cesse de connaître de plus en plus d’amateurs à cause des bienfaits qu’elle procure. En plus de vous permettre d’avoir de l’endurance, elle sert à avoir un corps de rêve. Cependant, le travail pour arriver à...

Abdo fessier : comment muscler ses abdos et ses fesses en même temps

Vous désirez commencer la préparation de votre summer’s body et tonifier votre silhouette ? Sachez qu’il existe de nombreux exercices qui permettent de muscler ses abdos et ses fesses en même temps. Aujourd’hui nous allons voir comment faire pour...
mesomorphe

Mésomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle ?

Le métabolisme de chacun détermine une faculté à prendre du muscle ou du poids. Trois morphologies types se distinguent : l'endomorphisme, l'ectomorphisme et le mésamorphisme. Cela induit qu'endomorphes, ectomorphes et mésamorphes doivent suivre des programmes différents pour atteindre un même...
Comment avoir des abdos rapidement ?

Comment avoir des abdos rapidement ?

Le sport est une activité indispensable pour le bien-être de toute personne. En effet, en plus d’assurer une bonne santé, il permet d’avoir une bonne silhouette. Cependant, il n’est pas souvent aisé d’en faire et les résultats se font...
courbatures de musculation

Les courbatures après musculation : comment les prévenir et les soulager ?

Quand avez-vous fait de la musculation pour la dernière fois ? Si cela remonte à il y a longtemps, vous risquez d'avoir des courbatures la prochaine fois que vous vous y mettrez. Ne vous découragez pas ! Découvrez tous...
Endomorphe

Endomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle

Il existe plusieurs types de morphologie, sur lequel influe entre autre la génétique. Pour un même objectif, comme par exemple maigrir ou se muscler, chaque morphotype doit suivre un programme adapté pour obtenir des résultats notables. Comment maigrir ou...
exercices pour se muscler les bras

TOP 7 des meilleurs exercices pour se muscler les bras

Vous souhaitez avoir des bras bien sculptés et bien tenaces ? Pour cela, il vous faudra des exercices qui favorisent le développement de vos biceps. Mais ce n’est pas tout ! Car n’oubliez pas que vos triceps constituent ⅔ des muscles...
comment retrouver un ventre plat après la grossesse

Comment retrouver un ventre plat après la grossesse ?

Après l’accouchement, la plupart des femmes cherchent à retrouver leur poids d’avant la grossesse et avoir à nouveau le ventre plat et tonique. Sachez que cela ne se fait pas en deux semaines ! Voici nos conseils pour retrouver un...

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