Musculation

back squat

Back squat ou squat arrière : mes conseils pour bien le réaliser

Tout comme le front squat, le back squat est une variante du squat classique. Cependant, il ne s’agit plus de mettre la barre devant soit, mais plutôt derrière. De quelle façon ? Quel intérêt ? Quels muscles sont travaillés ?...
Programme full body

Programme full body : explications et conseils

Vous souhaitez un programme de musculation qui vous permet d'atteindre vos objectifs ? Mais il en existe des centaines. Alors lequel choisir ? Vous êtes certainement égaré au milieu de toutes ces propositions. C’est pourquoi nous vous présentons le programme...
Front squat ou squat avant

Front squat ou squat avant : mes conseils pour bien le réaliser

Il existe de nombreux exercices de musculation. Le front squat ou squat avant est un exercice parmi tant d’autres qui a son lot de bienfaits. Bien sûr, comme tout mouvement, il faut savoir l’exécuter correctement. Vous pourrez ensuite l’intégrer...
muscler ses biceps

Comment muscler ses biceps ? Conseils et exercices

Les biceps font partie des muscles les plus travaillés en musculation. En effet, ils sont presque le symbole de la force, surtout chez les hommes. Chez les femmes, il s’agit plutôt de raffermir ses biceps afin de se sentir à...
programme musculation de la Méthode Lafay

Méthode Lafay : avantages et inconvénients de ce programme de musculation

La méthode Lafay, qui doit son nom à son créateur Olivier Lafay, est devenue une référence dans le monde de la musculation. En effet, elle possède de nombreux avantages qui séduisent énormément de pratiquants. Avant de vous lancer, vous avez...
Comment muscler ses pectoraux

Comment muscler ses pectoraux : conseils et exercices

Aujourd’hui, il est temps de se pencher sur les exercices des pectoraux. Très travaillé par les hommes, ce muscle est souvent laissé pour compte par les femmes. Pourtant, il a de grands atouts insoupçonnés, même pour la gente féminine. Par...
abdos bien visibles

Comment avoir des abdos bien visibles ? Conseils et erreurs à éviter

Ventre plat et abdos saillants sont votre rêve. Mais vous ne savez pas vraiment pourquoi cela ne marche pas. Pourtant, vous faites un paquet d’exercices d’abdos et vous avez l’impression de ne rien manger. "Quelle injustice ! Pourquoi il a...
sit up

Sit up ou relevé de buste : description et conseils pour cet exercice d’abdos

Le sit up, aussi connu sous le nom de relevé de buste, est sans doute l’exercice d’abdominaux le plus connu de tous avec les crunchs. Même les moins sportifs se sont déjà très certainement essayés à cet exercice de...
muscler les deltoïdes

5 exercices et conseils pour muscler les deltoïdes

Le deltoïde est ce muscle extrêmement puissant dont on ne soupçonne pas l’importance. Pourtant, c’est essentiellement grâce à lui que votre épaule peut faire autant de gestes. Un deltoïde mal entretenu peut être un désastre pour votre épaule. Ainsi, la...
Gainage du dos

Gainage du dos : exercices et conseils pour muscler son dos

Souvent, vous entendez que la musculation du dos n’est réservée qu’aux bodybuilders. Une idée reçue qui vous coûte, car avoir un dos musclé améliore considérablement votre santé et votre quotidien. Il ne s’agit pas là d’avoir un dos bien tracé,...

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