Musculation

Top 5 des meilleurs étirements des biceps

Top 5 des meilleurs étirements des biceps

Les étirements font toujours l’objet de grandes controverses. Cependant, réalisés au bon moment et correctement, ils sont un bon complément pour n’importe quel type d’entraînement. En gagnant en souplesse, vous améliorez votre tonicité et renforcez la résistance de vos...
Comment bien s’entraîner sur un home trainer ?

Comment bien s’entraîner sur un home trainer ?

Pour les professionnels et les passionnés de cyclisme, il est important de s’entraîner toute l’année, même pendant la saison hivernale. Mais, entre le mauvais temps et la circulation, il n’est pas facile de s'entraîner en hiver. Le home trainer...
Kick back conseils et comment bien réaliser cet exercice

Kick back : conseils et comment bien réaliser cet exercice ?

Le kick back, aussi nommé “extension arrière avec haltère”, est un mouvement d’isolation des triceps. Très efficace pour muscler les triceps, le kick back est aussi un exercice technique. Ainsi, il demande une certaine maîtrise avant de se lancer. Voici donc...
Quels échauffements sans matériel pour la musculation

Quels échauffements sans matériel pour la musculation ?

Souvent pressé, vous avez tendance à mettre de côté l’échauffement. Pourtant, il est indispensable pour faire une bonne séance. Comment votre corps pourrait-il être prêt à soulever des charges importantes si vous ne prenez pas le temps de vous...
que muscle le tennis ?

Que muscle le tennis?

Le tennis est une activité sportive des plus complètes pour l'organisme. Outre la fonction cardio-respiratoire, renforcée par les efforts courts, intenses et répétés sur le court, ainsi que le système neurosensoriel, dont la vision et l'équilibre, elle sollicite également...
Curl marteau comment bien le réaliser

Curl marteau : comment bien le réaliser ?

Le curl marteau, aussi connu sous le nom de “hammer curl” est un exercice de musculation pour muscler les biceps. C’est donc un mouvement de plus à ajouter à votre entraînement haut du corps. Comme tout nouveau mouvement de musculation,...
Développé militaire comment bien le réaliser

Développé militaire : comment bien le réaliser ?

Le développé militaire est un exercice essentiel pour muscler les épaules. Mais c'est aussi un mouvement très critiqué par les pratiquants de musculation. En effet, s’il a longtemps été un exercice pratiqué dans les compétitions d’haltérophilie, il est jugé trop...
equipement de muscu pour faire musculation chez soi

6 équipements indispensables pour faire de la muscu à la maison comme en club

Vous aussi vous avez envie de vous mettre au sport à la maison ? Suite à la crise sanitaire et à la fermeture des salles de sport, nous sommes nombreux à choisir la solution du home gym, pour continuer...
Leg curl mes conseils pour bien réaliser cet exercice

Leg curl : mes conseils pour bien réaliser cet exercice

Envie d’un panel plus large d’exercices de musculation ? Que vous soyez un expert ou un débutant à la salle de fitness, vous pouvez effectuer le leg curl. Mais comment bien exécuter cet exercice ? Quelles sont les consignes de...
Préparation physique au football en 5 exemples d’exercices concrets

Préparation physique au football : 5 exercices concrets

Une préparation physique au football est essentielle pour optimiser les entraînements et les résultats des footballeurs professionnels ou amateurs. Un programme de préparation au football se présente sous forme d’exercices physiques avec ou sans ballon. Voici des astuces pour...

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