Vous avez décidé de passer un été tonique, pour rester en forme et brûler des calories sous le soleil ? Les activités sportives outdoor sont très agréables à pratiquer en été, lorsqu’il fait beau et que la température est tempérée. On évite donc les horaires où il fait trop chaud, (de midi à 16 heures, par exemple), et on se met au sport le matin ou en début de soirée pour plus de confort. Vous êtes prêt ? Voici notre sélection des 7 meilleurs sports à pratiquer l’été.
Sommaire
La natation
Pas de surprise pour le sport en première position de ce top : la natation. S’il est possible de nager en automne ou en hiver, dans une piscine couverte, qu’y a-t-il de plus agréable que de nager dans la mer, l’océan ou dans une piscine en extérieur, en plein cœur de la saison estivale ? Lorsqu’il fait chaud, il n’y a pas mieux pour se rafraîchir… Et pour dépenser des calories ! Si vous êtes un nageur débutant, commencez par faire des brasses. Lorsque vous serez vraiment à l’aise dans l’eau, passez au crawl ou au dos crawlé, et si vous êtes plutôt doué, essayez le papillon ! La natation est un sport très complet, car il sollicite tous les groupes musculaires du corps sans forcer sur les articulations.
Le beach volley
Le beach volley, c’est le sport qui vous aidera à faire de nouvelles connaissances à la plage tout en affûtant votre silhouette ! Il vous suffit de trouver un filet, un ballon et des personnes qui ont envie de jouer avec vous. En plus d’être physique, le beach volley est une activité conviviale et amusante. Vous allez rire, tomber, sauter et manger un peu de sable, en prime ! Vous pouvez aussi bien jouer en famille, entre amis ou face à des inconnus. Si vous avez envie de varier les plaisirs, essayez le badminton, les raquettes de plage, le football ou toute autre activité amusante dans le sable et trouvez l’inspiration sur des sites spécialisés comme le Meilleur du Sport.
Le jogging
Le jogging est une activité qui peut être pratiquée en été (c’est d’ailleurs plus agréable qu’en hiver…) pour profiter du beau temps et des températures estivales. Nous vous conseillons de courir le matin, avant que la chaleur ne s’installe, ou le soir, un peu avant la tombée de la nuit. Si vous êtes dans une ville au bord de l’eau, profitez-en pour faire un jogging au bord de la mer, de l’océan ou d’un lac, c’est un moment particulièrement agréable, presque hors du temps. De plus, le running vous permet de travailler et de raffermir vos jambes, vos fesses et vos abdos… Qui dit mieux ?
Le surf
Bien que le surf ne soit pas un sport facile pour les débutants (c’est assez frustrant de ne pas réussir à se mettre debout sur la planche !), c’est une activité aquatique qui reste très prisée l’été. Ce n’est pas pour rien ! Le surf est amusant et grisant, et il permet de se dépasser tout en profitant de la mer et de ses paysages exceptionnels. Si vous n’avez jamais essayé le surf, n’hésitez pas à prendre un cours avec un prof ou à amener votre meilleur(e) ami(e) afin de vous soutenir !
Vous pouvez aussi faire un autre sport d’eau, selon vos envies : planche à voile, paddle, pédalo, ski nautique, kitesurf, aviron, etc. Vous avez le choix !
La pétanque
Ne riez pas ! La pétanque, même si elle est associée au moment de l’apéro et à la détente, peut être considérée comme une activité sportive. C’est un sport qui peut être pratiqué par tout le monde, adultes et enfants, quelle que soit la condition physique de chacun. Cependant, pour être pratiquée à un niveau avancé, la pétanque requiert de la précision et de la dextérité, ce qui n’est pas donné à tout le monde ! C’est à vous de voir comment vous souhaitez jouer à la pétanque : version compétition ou entre amis au moment de l’apéro. Attention, accompagnée d’un verre de vin et de charcuterie, la pétanque ne vous aidera pas à perdre votre ventre ou à raffermir vos fessiers !
L’escalade
Sport outdoor par excellence, avec la randonnée, l’escalade est très appréciée l’été. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par des entraînements en salle, sans vous mettre de pression et en toute sécurité. Si vous êtes déjà un bon grimpeur, vous vous ferez plaisir sur des voies en pleine nature (en faisant très attention à la difficulté). Du côté du corps, l’escalade est un sport très complet qui développe la proprioception, tonifie les différents groupes musculaires, renforce le système cardiovasculaire et sollicite la plupart des muscles du corps (bras, jambes, dos, abdominaux, fessiers…). C’est donc un sport idéal pour brûler des calories, mais qui permet également d’améliorer sa concentration, de réduire le stress et de mieux dormir !
La marche nordique
La marche nordique, si elle était au départ pratiquée sur la neige, peut être faite partout : en montagne, sur le sable, en forêt, en ville… Pratiquée à l’aide de deux bâtons de marche et de chaussures adaptées, elle ne nécessite pas beaucoup de matériel et peut être réalisée par toute personne, sans limite d’âge. C’est une activité qui stimule le système cardiovasculaire et entre 80 et 90 % des muscles du corps (surtout les épaules, les jambes, les bras et les abdominaux), contre 50 % pour la marche classique. Il ne faut pas se fier aux apparences, il est possible de faire de la marche nordique intense et de moduler la difficulté des séances de marche selon vos conditions physiques et l’énergie dont vous disposez !
Quel sera votre sport favori cet été ? Plutôt un sport aquatique, comme la natation ou le surf ? Le beach volley pour faire de nouvelles rencontres ? Une activité physique assez intense, comme le jogging ou l’escalade ? La marche nordique pour rester en forme ou bien la pétanque pour s’amuser et se détendre en même temps ?
