Peut-on vaincre le stress grâce au sport ?

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Avoir une activité physique régulière est préconisé pour se maintenir en forme. Les bienfaits du sport sur la santé sont multiples et largement reconnus des professionnels de santé. Qu’en est-il du stress ? Peut-on vaincre le stress grâce au sport ? Le point.

La nécessité de lutter contre l’excès de stress

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L’organisme produit naturellement du stress. Même chez un sportif. C’est qu’il joue un rôle essentiel, pour nous maintenir en alerte et réagir aussi vite que possible face à un danger réel ou supposé.

Mais s’il est nécessaire, le stress devient néfaste lorsqu’il est produit en excès. Et de nombreux facteurs stimulent sa production : la fatigue, la peur, l’angoisse, le surmenage…

Il devient alors nécessaire de l’évacuer.

Il se manifeste par divers symptômes, propres à chacun : perte d’appétit ou fringales, tremblement, rythme cardiaque accéléré, susceptibilité… Un sportif connait bien son corps et arrive le plus souvent à reconnaitre ses signaux d’alerte de grand stress.

Le sport pour réguler son stress

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Un antidote au stress est la création d’endorphine, l’hormone du bonheur. Faire du sport stimule les endorphines, qui sont alors présentes en nombre dans l’organisme, l’aidant à réguler le stress. Ce qui explique que le sport soit une activité addictive pour bon nombre de pratiquants.

Le sport permet aussi de se vider la tête : sous l’effort, l’esprit se concentre sur l’instant présent, laissant de côté la charge mentale, les ressassements incessants, les anticipations angoissantes.

Faire du sport demande de bien respirer et de rééquilibrer ses échanges gazeux oxygène-dioxyde de carbone. La respiration abdominale pendant le sport agit comme un massage interne en venant stimuler le diaphragme. Ce qui apporte une sensation de détente immédiate.

L’esprit combatif et compétitif qui accompagne la pratique d’un sport apprend aussi à gérer ses émotions et à maitriser son stress.

CBD et sport : un duo antistress redoutable

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La cannabidiol, communément désigné comme CBD, est issue du chanvre. On lui prête des propriétés relaxantes. Mais contrairement au cannabis, cette molécule n’entraine pas de phénomène de dépendance, ni d’effets psychotropes. Et elle est légale en France.

De plus en plus de sportifs consomment du CBD, sous différentes formes : gélules, baumes et crèmes…  Cette substance peut être intégrée dans leurs routines sportives, avant ou après l’effort.

Les effets calmants du CBD aident à mieux se concentrer avant un training sportif. Ce qui contribue au bon déroulé de la séance, particulièrement en réduisant le risque d’accident et de blessure.

Le CBD est aussi pris pour mieux résister à la pression qui peut entourer la recherche de performances.

En fin de séance, les courbatures et crampes musculaires sont plus supportables après la prise de CBD. La substance aide les muscles et les articulations à récupérer.

Aussi, pour suivre le rythme des séances d’entrainement, un sommeil réparateur est indispensable. En étant plus relaxé grâce au CBD, le sportif passe de bonnes nuits, sans insomnies.

Le CBD apporte donc de nombreux bénéfices aux sportifs et leur permet de vaincre leur stress plus vite et plus facilement. Il existe aujourd’hui des boutiques en ligne de cbd en gros pour pros et d’autres pour particuliers, il est aussi possible d’en trouver en parapharmacie et pharmacie. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Quel sport anti-stress ?

sportif basket

Plus que le sport, c’est l’activité physique qui agit comme un antistress efficace. Se promener, jardiner, prendre les escaliers, faire le ménage… sont autant de façon de se bouger au quotidien et de lutter contre le stress envahissant.

En ce qui concerne les sports à proprement parler, tous sont efficaces pour résister au stress : marche, running, yoga, fitness, natation, endurance, sports d’équipe et sports individuels, sports de combats… Sport doux ou sport intense, chacun peut trouver une activité physique qui lui convient et aller à son rythme, et voir son stress diminuer de façon drastique en quelques séances seulement.

Plus que l’intensité, c’est la régularité qui permet d’avoir des résultats durables pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Du sport prescrit contre le stress

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Un avis médical est préconisé pour trouver un sport adapté à sa condition physique. La visite médicale est d’ailleurs requise pour prendre sa première licence, et à renouveler périodiquement. Si du stress est ressenti, régulièrement ou ponctuellement, cette consultation médicale est l’occasion d’en parler.

D’autant que lorsque le stress devient envahissant, il est envisageable de se voir prescrire des séances de sport par son médecin traitant.

En effet, le sport est légalement reconnu comme une mesure efficace face à certaines pathologies. Sou condition d’être reconnu en Affection Longue Durée, la loi stipule que des séances de sport peuvent être prescrites au patient par son médecin.

Les troubles anxieux graves peuvent être reconnus comme une ALD et ouvrir ainsi le droit à cette prescription médicale.

À noter que certaines mutuelles et assurances prennent en charge le coût de ces séances de sport sur ordonnance, pour tout ou partie.

La sédentarité augmente le stress. Le sport, et plus généralement l’activité physique, permet au contraire de réduire son stress. Pour vaincre l’excès de stress, la pratique sportive est à coupler à une bonne hygiène de vie.

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Coach sportif professionnel, je propose mes services d’objectif minceur, de remise en forme ou de prise de muscle de manière individuelle et personnalisée sur Paris. Passionné par de nombreux sports depuis tout petit, je vous partage dans ce blog une partie de ma passion!