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Ectomorphe : tout savoir sur la prise de masse

Il est admis que nous ne sommes pas égaux face à la musculature et à la prise de poids. 3 grands types de morphotypes se distinguent : l'endomorphe, l'ectomorphe, le mésomorphe. Pour prendre de la masse, l'endomorphe, l'ectomorphe et le...
Comment augmenter sa testostérone naturellement

Comment augmenter sa testostérone naturellement ?

Il est très commun de voir les habitués de la salle de sport augmenter artificiellement leur taux de testostérone. Mais la prise de stéroïdes, dangereuse pour la santé, n’est certainement pas le meilleur moyen de pallier à ce manque. Cette...
IMC calculer son indice de masse corporel

Calcul IMC : comment calculer et interpréter son indice de masse corporelle?

Qu’est-ce que cet IMC qu’en consultation, votre médecin voudrait calculer ? Pourquoi votre nutritionniste s’y intéresse-t-il également ? Mais de quoi s’agit-il en réalité ? Cet indicateur corporel est-il fiable ? Éléments de réponse autour de l’IMC, son utilité...
comment vaincre sendarité (3)

Comment vaincre la sédentarité ?

C'est un fait, nous ne bougeons plus assez dans notre vie quotidienne. Entre le temps que nous passons dans les transports, les journées de travail et les soirées devant nos écrans, nous restons assis pendant 9 à 12 heures...
mesomorphe

Mésomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle ?

Le métabolisme de chacun détermine une faculté à prendre du muscle ou du poids. Trois morphologies types se distinguent : l'endomorphisme, l'ectomorphisme et le mésamorphisme. Cela induit qu'endomorphes, ectomorphes et mésamorphes doivent suivre des programmes différents pour atteindre un même...
Endomorphe

Endomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle

Il existe plusieurs types de morphologie, sur lequel influe entre autre la génétique. Pour un même objectif, comme par exemple maigrir ou se muscler, chaque morphotype doit suivre un programme adapté pour obtenir des résultats notables. Comment maigrir ou...
dangers du surentraînement

Quels sont les dangers du surentraînement ? Et comment s’en prémunir ?

On évoque plus souvent la situation des personnes qui ne pratiquent pas assez de sport, qui souhaitent en faire régulièrement et avoir une activité physique plus soutenue. Mais il existe un versant à cette situation, celle des sportifs et...
Tenseur du fascia lata comment bien l’étirer

Tenseur du fascia lata : comment bien l’étirer ?

Le tenseur du fascia lata ou TFL est un long muscle qui intervient avant tout dans la stabilisation du genou. Ainsi, il est important d’en prendre soin car un TFL défaillant peut provoquer des douleurs et autres désagréments. Voici donc...
rétention d'eau jambe

Comment savoir si je fais de la rétention d’eau ?

Depuis quelque temps vous avez constaté que vos jambes et vos chevilles sont enflées. Vous avez entendu parler des phénomènes de rétention d’eau et vous aimeriez savoir si vous souffrez de cette pathologie. Qu’est-ce que la rétention d’eau ? Le corps humain...
Test Luc Léger en quoi consiste cette épreuve

Test Luc Léger : en quoi consiste cette épreuve ?

Le test Luc Léger doit son nom à son inventeur. Il a avant tout été conçu pour les enseignants d’EPS (Éducation Physique et Sportive). Aujourd’hui, il est aussi utilisé dans le milieu sportif de façon plus générale. Qu’est-ce que le...

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