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dangers du surentraînement

Quels sont les dangers du surentraînement ? Et comment s’en prémunir ?

On évoque plus souvent la situation des personnes qui ne pratiquent pas assez de sport, qui souhaitent en faire régulièrement et avoir une activité physique plus soutenue. Mais il existe un versant à cette situation, celle des sportifs et...
nicotine et sportif

Nicotine et sport : est-ce compatible ?

Dans le sport, où le corps est poussé à ses limites, chaque composant de notre alimentation et de nos habitudes est scruté à la loupe. Parmi ces éléments, la nicotine occupe une place particulière, souvent associée à l'image négative...

Ectomorphe : tout savoir sur la prise de masse

Il est admis que nous ne sommes pas égaux face à la musculature et à la prise de poids. 3 grands types de morphotypes se distinguent : l'endomorphe, l'ectomorphe, le mésomorphe. Pour prendre de la masse, l'endomorphe, l'ectomorphe et le...
Test Luc Léger en quoi consiste cette épreuve

Test Luc Léger : en quoi consiste cette épreuve ?

Le test Luc Léger doit son nom à son inventeur. Il a avant tout été conçu pour les enseignants d’EPS (Éducation Physique et Sportive). Aujourd’hui, il est aussi utilisé dans le milieu sportif de façon plus générale. Qu’est-ce que le...
Congestion musculaire en quoi cela consiste et comment la stimuler

Congestion musculaire : en quoi cela consiste et comment la stimuler ?

Vous souhaitez prendre de la masse ? La congestion musculaire est un très bon principe pour parvenir à vos fins. Qu’est-ce que la congestion musculaire ? Quels intérêts pour les pratiquants de musculation ? Comment stimuler les muscles ? Prêt à...
Quel est le meilleur moment de la journée pour faire son sport

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?

Faire son sport à midi pendant la pause-déjeuner ? Partir à la salle de sport en fin de journée après le travail ? Enchaînez saut du lit et course matinale pour en tirer des bienfaits ? Chacun a ses...
À quoi sert la créatine dans notre corps

À quoi sert la créatine dans notre corps ?

Protéine déjà présente dans notre corps, la créatine fait place à de nombreuses discussions. Pourtant, les bienfaits de cette supplémentation ont fait leurs preuves. Les sportifs n’hésitent pas à en consommer régulièrement. Qu’est-ce que la créatine ? À quoi sert-elle...
Le métabolisme de base qu’est-ce que c’est et comment le calculer

Le métabolisme de base : qu’est-ce que c’est et comment le calculer ?

Alimentation équilibrée, activité physique régulière, il faut faire de sacrés efforts pour perdre du poids ! Si vous menez une vie saine, vous avez sans doute entendu parler du métabolisme de base. Mais savez-vous véritablement ce qu’est le métabolisme basal...
mesomorphe

Mésomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle ?

Le métabolisme de chacun détermine une faculté à prendre du muscle ou du poids. Trois morphologies types se distinguent : l'endomorphisme, l'ectomorphisme et le mésamorphisme. Cela induit qu'endomorphes, ectomorphes et mésamorphes doivent suivre des programmes différents pour atteindre un même...
comment vaincre sendarité (3)

Comment vaincre la sédentarité ?

C'est un fait, nous ne bougeons plus assez dans notre vie quotidienne. Entre le temps que nous passons dans les transports, les journées de travail et les soirées devant nos écrans, nous restons assis pendant 9 à 12 heures...

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