Musculation

Les shrugs, sont aussi connus sous le nom de “haussements d’épaules”. C'est un mouvement de musculation particulièrement efficace pour muscler les trapèzes. Il a l’avantage d’être facilement exécutable. Il est donc accessible à tout le monde, même les débutants. Mais...

Ces termes sont très fréquemment employés en musculation et en course à pied. Mais qu’est-ce que la pronation ? Qu’est-ce que la supination ? Quelles différences entre les 2 ? Quel impact sur vos bras ? Et sur vos pieds...

Le squat est sans doute l’un des exercices les plus connus en musculation. Il faut dire que c’est un excellent mouvement pour les membres inférieurs. Qu’est-ce que le squat barre ? Comment bien le réaliser ? Quels sont les muscles...

Vous passez tout votre temps libre à la salle et la circonférence de vos bras ne change toujours pas ? Que l’on soit une femme ou un homme, il existe pourtant des méthodes et des préconisations pour que vos...

La planche abdominale est un exercice de gainage très réputé. Il a l’avantage d’être tout aussi efficace chez les débutants que chez les confirmés. N’importe qui peut s’y mettre, à condition de bien connaître la position à adopter. Sans quoi,...

Le développé militaire est un exercice essentiel pour muscler les épaules. Mais c'est aussi un mouvement très critiqué par les pratiquants de musculation. En effet, s’il a longtemps été un exercice pratiqué dans les compétitions d’haltérophilie, il est jugé trop...

Difficile de savoir quel poids choisir lorsque l’on débute en musculation. Il faut dire que tout dépend du mouvement, de l’objectif, de votre morphologie, de vos capacités. Bref, les paramètres à prendre en compte sont nombreux. Il va donc...

Variante du curl biceps, le curl pupitre est un excellent mouvement pour muscler les biceps. Qu’est-ce que le curl pupitre ? Comment bien l’exécuter ? Quels sont les muscles sollicités sur cet exercice ? Quels sont ses avantages ? Quelles...

Vous avez franchi le cap et vous allez régulièrement à la salle ? Quelques changements s’opèrent pour votre plus grand bonheur, mais ce n’est pas encore tout à fait ça. Vous souhaitez donc accélérer le processus de développement musculaire. Pour...

Ce que l’on appelle le powerlifting aux États-Unis est connu sous le nom de “force athlétique” en France. Comme son nom l’indique, il s’agit donc d’un sport de force. Il s’apparente à l’haltérophilie. Mais attention à ne pas confondre ces...