Musculation

Fente bulgare comment bien réaliser cet exercice

Fente bulgare : comment bien réaliser cet exercice ?

Marre de votre routine d’entraînement ? Envie d’élargir votre panel d’exercices ? Et si on essayait la fente bulgare ? Comment exécuter cet exercice de musculation ? Quels sont les muscles sollicités sur la fente bulgare ? Quels sont les...
Endomorphe

Endomorphe : comment maigrir ou prendre du muscle

Il existe plusieurs types de morphologie, sur lequel influe entre autre la génétique. Pour un même objectif, comme par exemple maigrir ou se muscler, chaque morphotype doit suivre un programme adapté pour obtenir des résultats notables. Comment maigrir ou...
Conseils pour bien faire du rowing à la barre

Conseils pour bien faire du rowing à la barre

Il est toujours intéressant d’élargir son panel d’exercices de musculation. Vous avez découvert le rowing à la barre et souhaitez en savoir plus. Comment bien exécuter ce mouvement sans se blesser ? Quels sont les muscles sollicités ? Quelles sont...
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Les appareils de musculation indispensables pour une salle de sport à domicile

Aujourd'hui, il n'est plus nécessaire de souscrire un abonnement en salle de sport afin de développer sa masse musculaire. En adoptant un programme d'entraînement rigoureux et en investissant dans des appareils essentiels tels que le vélo d'appartement, le banc...
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Superset en musculation : conseils et efficacité

La technique du superset est connue sous le nom de “super série” en France. Elle se répand de plus en plus dans les salles de fitness car elle a de nombreux avantages pour ceux qui la pratiquent. Cependant, c’est...
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Hip thrust : conseils et exercices pour muscler ses fesses

Le hip thrust est sans conteste l’un des meilleurs exercices pour muscler les fessiers. Bien sûr, s’il plait beaucoup aux femmes, il est aussi entrer dans l’entrainement de beaucoup d’hommes. Il faut dire que ce mouvement est idéal. Il peut...
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Aujourd’hui, la force militaire représente plus une force de dissuasion qu’une force de frappe. Pourtant, le militaire de terrain doit toujours se tenir prêt à toutes éventualités. C’est pourquoi l’EPMS (Entraînement Physique Militaire et Sportif) reste une part prépondérante...
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Sit up ou relevé de buste : description et conseils pour cet exercice d’abdos

Le sit up, aussi connu sous le nom de relevé de buste, est sans doute l’exercice d’abdominaux le plus connu de tous avec les crunchs. Même les moins sportifs se sont déjà très certainement essayés à cet exercice de...
Shrugs conseils et comment bien réaliser cet exercice

Shrugs : conseils et comment bien réaliser cet exercice

Les shrugs, sont aussi connus sous le nom de “haussements d’épaules”. C'est un mouvement de musculation particulièrement efficace pour muscler les trapèzes. Il a l’avantage d’être facilement exécutable. Il est donc accessible à tout le monde, même les débutants. Mais...
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Abdominaux transverses : conseils et exercices pour les muscler

Vous réalisez des séances de sport régulières et faites de votre mieux avec votre alimentation, mais rien n’y fait. Le ventre plat n’est toujours pas là. Êtes-vous sûr de bien muscler vos transverses ? Ces abdominaux sont souvent les grands...

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